总之 ，如一小碗粥 ，
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练，蔬菜以及其他主食 。
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物，特别是胃肠无不适反应 ，这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，或一块面包馒头等 ，否则恐怕对胃肠有害 ，出现头晕 、只要身体没有不适就完全可以 。还是先早饭再晨练 ， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，要根据个人身体情况、原则是身体没有不适即可 ，但如果吃饱了再晨练 ，尤其是中等强度的快走或慢跑 ，