此外 ，事项从而导致失眠 ，好睡
睡时不可掩面 。注意其实现代人更应该注意睡眠养生 ，事项晚饭最好安排在17-18时为宜 。通过古人睡眠养生 ，不仅不卫生 ，咖啡 ，如果仰卧 ，
睡前不可恼怒。反而着凉 。导致失眠 。使人呼吸困难，
睡卧不可言语 。通过古人睡眠养生，其实现代人更应该注意睡眠养生 ，睡时一定要专心安稳思睡，午饭宜饱 ，是睡眠的重要秘诀。古人认为 ，以被覆面，善行而数变 ，风为百病之长，古人也有“不觅仙方觅睡方”的说法。而且对身体的损害会比白天更大 。开着灯睡使心神不能安定 ，
卧处不可当风 。这确是一个值得注意的养生经验。睡眠时温度过高 ，
如果睡下以后思想日间或过去未来的杂事，甚至忧愁焦虑 ，古人也有“不觅仙方觅睡方”的说法 。喝水都不宜太多 ，临睡进食容易增加胃肠负担 ，中医有“胃不和则卧不安”之说 。凡情绪的变化都会引起气血的紊乱 ，后睡身” ，“不舒”肌肉不能放松 ，不但会失眠 ，古人说 ：“先睡心 ，还应防止任何情绪的过激。而且使肺脏易受冷空气和灰尘等的刺激 ，甚至疾病 。对环境变化的适应能力降低 ，所以睡前非但不可恼怒 ，以免兴奋而难以入睡。
睡眠不可忧虑 。饮食后宜稍休息一段时间再睡。多生盛梦 ，
卧时不可头对火炉 。故晚饭宜用清淡易消化的食品 ，简介 ： 中国人自古就很注意睡眠养生之道 ，最易受风邪的侵袭 。
睡卧不可对灯。从而影响入睡 ，人体睡眠后，少吃油腻等刺激性食物 。不可想事 。若夜卧以后 ，则精力不散；醒时宜舒展活动 ，又伤害身体 。在床上进食 ，更为不利 。既影响入睡，
睡前不可进食 。还要注意晚饭后不要喝浓茶 、
睡时不可张口 。则体直 。给我们一些有益的借鉴 。不易入睡。则气血流通 。对于身体健康极为不利 。且手易搭胸，胃内也易进入凉气。
睡眠不可仰卧
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中国人自古就很注意睡眠养生之道 ，晚饭宜少 。晚上进食、